Öffnungszeiten heute: von 08:00 bis 20:00 Uhr
Telefon: 04121 5797172
Wenn man sich gut mit Zink versorgt hat, ist das Immunsystem auch gut gestärkt.
photoschmidt/stock.adobe.com
Symbolbild

Zink ist wichtig fürs Immunsystem. Schon ein leichter Mangel kann die Infektanfälligkeit erhöhen. Was passiert, wenn dem Körper Zink fehlt und für wen eine Nahrungsergänzung sinnvoll ist.

Zink gehört zu den lebenswichtigen Substanzen, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Es ist an fast allen Stoffwechselprozessen in unserem Körper beteiligt und muss mit der Ernährung zugeführt werden. Besonders wichtig ist das Spurenelement für das Immunsystem. Ein Mangel schwächt die Abwehrkräfte und kann dazu führen, dass man häufiger erkältet ist. Auch Allergieerscheinungen fallen bei Zinkmangel heftiger aus. Zudem ist es wichtig für gesunde Haut und Haare und die Wirkung von Insulin zur Blutzuckersenkung. Für die Fruchtbarkeit spielt es ebenso eine Rolle, da es die Spermienproduktion beeinflusst.

Symptome bei Zinkmangel

Neben einer erhöhten Infektanfälligkeit können Hautveränderungen auf einen Mangel hinweisen: sie wird trocken und schuppig, neigt zu Rötungen, Bläschen oder Pusteln – Wunden heilen nicht mehr so gut. Auch bei unerklärlichem Haarausfall und brüchigen Fingernägeln kann ein Mangel die Ursache sein. Bei Abgeschlagenheit und Müdigkeit kann ebenfalls ein Zinkmangel vorliegen.

Wo überall Zink drin steckt

Zink ist vor allem in tierischen Lebensmitteln  wie zum Beispiel in Fleisch, Käse, Milch und Eiern enthalten. Gute pflanzliche Lieferanten sind Nüsse wie Cashew- und Pekannüsse und Weizenkeime. Allerdings kann der Körper Zink aus tierischen Lebensmitteln besser verwerten. Pflanzliche Lebensmittel enthalten Phytat; Zink verbindet sich damit und kann dann nicht mehr aufgenommen werden. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt eine tägliche Aufnahme mit der Nahrung für Frauen von 7 Milligramm und für Männer von 10 Milligramm. Das sind ungefähr zwei Scheiben Vollkornbrot mit Käse und fünf Esslöffel Haferflocken oder 150 Gramm Rindfleisch und ein Glas Milch.

Die Empfehlung für die tägliche Zufuhr von Zink über die Nahrung hängt auch davon ab, ob man sich vorwiegend vegetarisch oder vegan ernährt. Wer viele Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte isst, also viel Phytat zu sich nimmt, braucht mehr Zink. Bei Schwangeren und Stillenden und bei Leistungssportlern ist der Bedarf erhöht. In Ihrer Apotheke beraten wir Sie gerne ausführlich.

Wann ist die Einnahme sinnvoll?

Bei einem Zinkmangel oder wenn der Bedarf zum Beispiel in der Schwangerschaft oder bei Krankheit erhöht ist, können Nahrungsergänzungsmittel helfen:  

Zink wird zur Vorbeugung und Behandlung von Erkältungskrankheiten empfohlen, da es die Vermehrung von Erkältungsviren hemmt. Erkältungen verlaufen weniger schwer und lang, wenn schon bei den ersten Symptomen Zink eingenommen wird. In diesem Fall werden kurzfristig 75 Milligramm täglich empfohlen.
Wenn bei Neurodermitis ein Zinkmangel besteht, kann die Einnahme die Beschwerden – besonders den Juckreiz – verbessern, denn Zink trägt dazu bei, dass sich die Haut schneller regenerieren kann. Fragen Sie uns in Ihrer Apotheke gerne, ob ein Zinkmangel bestehen könnte.
Bei Diabetikern wird über den Urin mehr Zink ausgeschieden als bei Gesunden. So kann schneller ein Mangel entstehen. Vor allem bei Begleiterkrankungen wie schlecht heilenden Wunden oder schlechten Abwehrkräften kann die Zufuhr sinnvoll sein.
Allergien sind überheftige Reaktionen unseres Immunsystems.  Wird bei Allergikern ein Zinkmangel behoben, kann das dazu beitragen, dass allergische Reaktionen sich deutlich bessern, denn Zink wirkt regulierend auf das Immunsystem. Die Zinkeinnahme kann zusätzlich zur antiallergischen Therapie erfolgen.
Wenn die übliche Akne-Therapie nicht infrage kommt, kann die Einnahme von Zink hilfreich sein. Zink hemmt indirekt die Talgproduktion und wirkt entzündungshemmend und kann so die Akne-Symptome verringern.

Die richtige Einnahme

Es gibt verschiedene Präparate, zum Beispiel Tabletten, Kapseln, Brausetabletten und Lutschtabletten, mit unterschiedlichen Zinkverbindungen. Lassen Sie sich gerne bei uns in Ihrer Apotheke beraten, welches am besten für Sie geeignet ist. Die Einnahme erfolgt etwa eine halbe Stunde vor einer Mahlzeit. Kalzium, Eisen, Selen oder Kupfer sollten nicht zeitgleich mit Zink verabreicht werden, da sonst die Aufnahme verringert sein kann. Auch die Tasse Kaffee und Schwarztee wird besser etwas später genossen. 

Stillende und Schwangere sollten eine Zink-Einnahme mit ihrem Arzt klären. Allgemein gilt, dass die tägliche Dosis von 10 bis 15 Milligramm Zink zusätzlich zur Nahrung nicht über längere Zeit überschritten werden sollte.

Ist zuviel Zink schädlich?

Wird dem Körper zu viel und über längere Zeit Zink zugeführt, kann es zu einer Blutarmut (Anämie) kommen. Neben Lebensmitteln und Nährstoffpräparaten gelangt Zink auch über Mundhygieneprodukte wie Zahnpasta, Mundwasser und Haftcremes in den Körper. Allein über die Ernährung ist eine zu hohe Aufnahme nicht möglich.

Zink für die Haut

Zink fördert die Wundheilung und wirkt antiseptisch. Zinksalbe ist ein bewährtes Mittel bei nässenden Wunden und Windeldermatitis.

Jan Henning Staggenborg,

Ihr Apotheker

Aktions-Angebote

54% gespart

PARACETAMOL-Tabletten

500 mg (Verfall 31.07.20) 1)

PZN 12472365

statt 2,15 2)

20 ST

0,99€

Zum Shop
39% gespart

EUPHRASIA

AUGENTROPFEN 1)

PZN 1448174

statt 5,90 2)

5X0.5 ML (0,00€ pro 100ML)

3,59€

Zum Shop
35% gespart

EUNOVA

B12 Plus Lösung zum Einnehmen

PZN 14299936

statt 16,95 3)

10X8 ML (13,74€ pro 100ML)

10,99€

Zum Shop
46% gespart

RIOPAN

Magen Gel Stick-Pack 1)

PZN 8592939

statt 13,99 2)

20X10 ML (3,79€ pro 100ML)

7,59€

Zum Shop
47% gespart

CANESTEN

Extra Creme 10 mg/g 1)

PZN 679612

statt 10,98 2)

20 G (28,95€ pro 100G)

5,79€

Zum Shop
49% gespart

BRONCHIPRET

Saft TE 1)

PZN 5566226

statt 5,85 2)

50 ML (5,98€ pro 100ML)

2,99€

Zum Shop
47% gespart

WICK

Husten Sirup gg.Reizhusten m.Honig 1)

PZN 811589

statt 8,48 2)

120 ML (3,74€ pro 100ML)

4,49€

Zum Shop
56% gespart

KAMISTAD

Gel 1)

PZN 3927045

statt 11,23 2)

10 G (49,90€ pro 100G)

4,99€

Zum Shop
46% gespart

VOMEX

A Dragees N 1)

PZN 4274616

statt 7,97 2)

20 ST

4,29€

Zum Shop
43% gespart

CANEPHRON

Uno überzogene Tabletten 1)

PZN 13655004

statt 21,15 2)

30 ST

11,99€

Zum Shop
61% gespart

LORATADIN-ratiopharm

10 mg Tabletten 1)

PZN 142740

statt 7,69 2)

20 ST

2,99€

Zum Shop
47% gespart

VIGANTOL

1.000 I.E. Vitamin D3 Tabletten 1)

PZN 13155684

statt 7,87 2)

100 ST

4,19€

Zum Shop
48% gespart

HOGGAR

Night Tabletten 1)

PZN 4402066

statt 13,49 2)

20 ST

6,99€

Zum Shop
55% gespart

CETIRIZIN

Aristo bei Allergien 10 mg Filmtabletten 1)

PZN 9703275

statt 13,21 2)

50 ST

5,99€

Zum Shop
48% gespart

ASPIRIN

plus C Brausetabletten 1)

PZN 1406632

statt 6,97 2)

10 ST

3,59€

Zum Shop
43% gespart

KYTTA

Schmerzsalbe 1)

PZN 10832859

statt 17,47 2)

100 G (9,99€ pro 100G)

9,99€

Zum Shop
39% gespart

LOCERYL

Nagellack gegen Nagelpilz DIREKT-Applikat. 1)

PZN 11286175

statt 35,97 2)

3 ML (733,00€ pro 100ML)

21,99€

Zum Shop
45% gespart

MEDIGEL

schnelle Wundheilung

PZN 10333547

statt 6,47 3)

20 G (17,95€ pro 100G)

3,59€

Zum Shop
37% gespart

HYLO-COMOD

Augentropfen

PZN 495970

statt 14,95 3)

10 ML (94,90€ pro 100ML)

9,49€

Zum Shop
46% gespart

KADEFUNGIN

3 Kombip.20 g Creme+3 Vaginaltabl. 1)

PZN 3766139

statt 11,97 2)

1 ST

6,49€

Zum Shop
50% gespart

TALCID

Kautabletten 1)

PZN 2530481

statt 6,97 2)

20 ST

3,49€

Zum Shop
51% gespart

SOVENTOL

Gel 1)

PZN 949632

statt 6,07 2)

20 G (14,95€ pro 100G)

2,99€

Zum Shop
25% gespart

MERIDOL

Mundspül Lösung

PZN 3713120

statt 5,99 3)

400 ML (1,12€ pro 100ML)

4,49€

Zum Shop
51% gespart

GINKOBIL-ratiopharm

120 mg Filmtabletten 1)

PZN 6680881

statt 90,98 2)

120 ST

44,99€

Zum Shop
51% gespart

IBU-RATIOPHARM

400 mg akut Schmerztbl.Filmtabl. 1)

PZN 266040

statt 6,15 2)

20 ST

2,99€

Zum Shop
50% gespart

GRIPPOSTAD

C Hartkapseln 1)

PZN 571748

statt 13,99 2)

24 ST

6,99€

Zum Shop
59% gespart

DICLO-RATIOPHARM

Schmerzgel 1)

PZN 4704206

statt 12,19 2)

100 G (4,99€ pro 100G)

4,99€

Zum Shop
55% gespart

PANTHENOL-ratiopharm

Wundbalsam 1)

PZN 8700978

statt 4,39 2)

35 G (5,69€ pro 100G)

1,99€

Zum Shop

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).

Der Artikel hat Ihnen gefallen?

Dann teilen Sie ihn doch mit anderen.

Das könnte Sie auch interessieren

staggenborg - apotheke im E-Center A23

staggenborg - apotheke im E-Center A23

Ramskamp 102

25337 Elmshorn

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag
08:00 bis 20:00 Uhr


Samstag
08:00 bis 20:00 Uhr


PayBack

Ihr exklusiver Rabatt

Dankeschön für Ihre Treue: Sichern Sie sich bis 30.4.2020 bei Ihrem Einkauf die 5-fache PayBack-Punktzahl!

Abgabe in haushaltsüblichen Mengen, solange der Vorrat reicht. Für Druck- und Satzfehler keine Haftung.
1) Zu Risiken und Nebenwirkungen lesen Sie die Packungsbeilage und fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker.
2) Angabe nach der deutschen Arzneimitteltaxe Apothekenerstattungspreis (AEP). Der AEP ist keine unverbindliche Preisempfehlung der Hersteller. Der AEP ist ein von den Apotheken in Ansatz gebrachter Preis für rezeptfreie Arzneimittel. Er entspricht in der Höhe dem für Apotheken verbindlichen Abgabepreis, zu dem eine Apotheke in bestimmten Fällen (z.B. bei Kindern unter 12 Jahren) das Produkt mit der gesetzlichen Krankenversicherung abrechnet. Der AEP ist der allgemeine Erstattungspreis im Falle einer Kostenübernahme durch die gesetzlichen Krankenkassen, vor Abzug eines Zwangsrabattes (zur Zeit 5%) nach §130 Abs. 1 SGB V.
3) Unverbindliche Preisempfehlung des Herstellers (UVP).